主基公民館主催「ナイトヨガ教室」を開催しました

心身をじっくり落ち着かせ、いろいろな動きで睡眠の質も向上！　

　主基公民館では、このほど公民館主催教室「ナイトヨガ教室」を実施しました。全5回の教室で、昼間の時間とはまた雰囲気の違う夜のヨガを楽しみました。

　まず最初は呼吸法について学びました。口呼吸や鼻呼吸、胸式呼吸や腹式呼吸など、いろいろな呼吸を自分の体に手を当てて確かめながら確認しました。その後、基本のポーズとして、座り、立ち、寝たポーズなどを行ないました。続いて、「猫」のポーズや「犬」のポーズなど、いろいろな動きが加わり、参加者も先生の指示に合わせて手や足、体を動かしていました。

　いろいろなヨガの動きに慣れてきたところで、「太陽礼拝」のポーズに挑戦しました。深呼吸から合掌、「猫」や「犬」のポーズなどいろいろな動きにどんな意味があるのか1つ1つの説明を聞きながら、ひととおりの動きを行ないました。

2回目からは、今までの動きを確認しながら、ゆっくり心を落ち着かせて体を動かしていました。「木」のポーズでは、片足でバランスを取りながら大空に向かって伸びている大きな木をイメージし、表現していました。

　いずれの回でも、最後は体を動かしたあとに「リラックスタイム」として、照明を消して先生のお話に耳を傾けながら1日を振り返り、心と体を落ち着かせる時間となりました。

　参加者からは「日頃の生活の中にほっと一息できる時間を過ごせてよかったです。」や「いつもあっという間に1時間が経っています。またヨガ教室が開催されることを切望します。」といった感想が寄せられました。

開催の概要

日時

令和7年10月9日（木曜日）・11月13日（木曜日）・12月11日（木曜日）

令和8年1月8日（木曜日）・2月12日（木曜日）

場所

主基公民館

講師

畑　史麻　氏

参加者

17人