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熱中症に 気をつけます
暑いところに 長い 時間 いて、体の 具合が 悪くなったとき、熱中症に なったかもしれません。
熱中症
暑い日などに なりやすい病気です。
悪くなると、死んでしまうことも あります。
なると、次の 症状が 出ます。
- 体が 熱いです。
- めまいや 立ちくらみ〈急に 目の前が 暗くなって、立っていられません。〉
- 汗を たくさん かきます。
- 筋肉が 痛いです。
- 筋肉が 硬くなりました。
- 頭が 痛いです。
- 吐きました。または、吐きそうです。
- 体が ひどく 疲れています。
- 力が 入りません。
- 返事が おかしいです。
- 意識が はっきり しません。
- けいれんが あります。
- 肝・腎機能障害
熱中症に ならないために 次の ことを してください。
-
水などを 飲みます。
15～30分に 1回、のどが 渇いていなくても 飲んでください。
酒（アルコール）は、飲まないでください。
汗を たくさん かいたとき、経口補水液（OS-1）などを 飲みます。水分と 塩分を 飲みます。（水1リットル 塩1～2gくらい） -
暑いところに いません。
家で エアコンや 扇風機を 使って 部屋の 温度を 28度以下に します。
朝や 夕方の 涼しい時間に 出かけます。
日傘や 帽子を 使います。
日陰に います。
暑いところで 運動したり、長い時間 いたり するとき、具合が 悪くなる前に 休みます。 -
体が 熱くならないように します。
涼しい服、濡れても すぐ 乾く服を 着ます。
保冷剤や 氷、冷たいタオルを 体に 当てます。
外に いて、あなたと ほかの 人の 間が 2m以上 あるとき、マスクを とります。
次の とき、熱中症に なりやすいです。
- 気温や 湿度が 高いです。
- 風が 弱いです。
- 太陽の 日が 強いです。
- 窓や ドアを 閉めて います。
- エアコンが ありません。
- 急に 暑くなりました。
次の 人は、熱中症に なりやすいです。
家族や 友人、知り合いに いたら、声を かけてください。
- おとしより
- 子ども
- 太っています。
- 体に 障がいが あります。
- 病気が あります。
- 体の 具合が 悪いです。
- 暑いところが 苦手です。
熱中症に なったかもしれないとき
次の ことを してください。
- 涼しいところへ 行きます。
- 服を ゆるく します。
- スポーツドリンクを 飲みます。水分・塩分を 飲みます。
- 体に 水を かけたり、わき、首、足の 付け根、股の 間に 濡れたタオルを 当てたり します。
- 病院に 行きます。
※自分で 水が 飲めない人や 意識が ない〈声を かけても 話が できない〉人が いたら、すぐに 救急車を 呼んでください。
あなたの ことばで 見たいとき
厚生労働省 熱中症を防ぎましょう 普及啓発用資材（リーフレット・ガイドライン等）＜外部リンク＞
熱中症予防のために
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「新しい生活様式」における熱中症予防行動リーフレット
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環境省 熱中症予防情報サイト＜外部リンク＞
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問い合わせ
健康推進課
電話 04-7093-7111
