熱中症に　気をつけます

暑いところに　長い　時間　いると、体の　具合が　悪くなることが　あります。

熱中症

暑い日などに　なりやすい病気です。
悪くなると、死んでしまうことも　あります。

• 体が　熱いです。
• めまいや　立ちくらみ〈急に　目の前が　暗くなって、立っていられません。〉
• 汗を　たくさん　かきます。
• 筋肉が　痛いです。
• 筋肉が　硬くなりました。
• 頭が　痛いです。
• 吐きました。または、吐きそうです。
• 体が　ひどく　疲れています。
• 力が　入りません。
• 返事が　おかしいです。
• 意識が　はっきり　しません。
• けいれんが　あります。

熱中症に　ならないために　次の　ことを　してください。

1. 水などを　飲みます。

   15～30分に　1回、のどが　渇いていなくても　飲んでください。
   酒（アルコール）は、飲まないでください。
   汗を　たくさん　かいたとき、経口補水液（OS-1）などを　飲みます。水分と　塩分を　飲みます。（水1リットル　塩1～2gくらい）

2. 暑いところに　いません。
   家で　エアコンや　扇風機を　使って　部屋の　温度を　28度以下に　します。
   朝や　夕方の　涼しい時間に　出かけます。
   日傘や　帽子を　使います。
   日陰に　います。
   暑いところで　運動したり、長い時間　いたり　するとき、具合が　悪くなる前に　休みます。

3. 体が　熱くならないように　します。
   涼しい服、濡れても　すぐ　乾く服を　着ます。
   保冷剤や　氷、冷たいタオルを　体に　当てます。
   外に　いて、あなたと　ほかの　人の　間が　2m以上　あるとき、マスクを　とります。

次の　とき、熱中症に　なりやすいです。

• 気温や　湿度が　高いです。
• 風が　弱いです。
• 太陽の　光が　強いです。
• 窓や　ドアを　閉めて　います。
• エアコンが　ありません。
• 急に　暑くなりました。

次の　人は、熱中症に　なりやすいです。

家族や　友人、知り合いに　いたら、声を　かけてください。

• おとしより
• 子ども
• 太っています。
• 体に　障がいが　あります。
• 病気が　あります。
• 体の　具合が　悪いです。
• 暑いところが　苦手です。

熱中症かもしれないとき

次の　ことを　してください。

1. 涼しいところへ　行きます。
2. 服を　ゆるく　します。
3. スポーツドリンクを　飲みます。水分・塩分を　飲みます。
4. 体に　水を　かけたり、わき、首、足の　付け根、股の　間に　濡れたタオルを　当てたり　します。
5. 病院に　行きます。

※自分で　水が　飲めない人や　意識が　ない〈声を　かけても　話が　できない〉人が　いたら、すぐに　救急車を　呼んでください。

あなたの　ことばで　見たいとき

厚生労働省 熱中症を防ぎましょう 普及啓発用資材（リーフレット・ガイドライン等）＜外部リンク＞

ことば
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環境省 熱中症予防情報サイト＜外部リンク＞

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みんなで防ごう！熱中症

会社でも　熱中症に　気をつけます。

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問い合わせ
健康推進課
電話　04-7093-7111